bieganie a

Witaj Xzaar czy mógłbyś doradzić jak biegać pod sporty walki a dokładniej boks dodam ze trenuje go 3-2x w tyg. Na bieganie chciałbym poświęcić 2 dni w tyg. pytanie tylko o interwały, lepiej biegać krótsze czy może dłuższe? Tz.200m, 400m, a może 800m? Czy informacje z ksiązki Danielsa mogą mi pomóc? Dodam tylko że biegam od 2 lat. Pozdrawiam

[...] nie moge poplynac, bo nie wsiade pozniej na rower ;) Zaraz zjem kolacje ( jajka, parowki, warzywa - a pol godziny pozniej litr lodow ) i znow spac - jutro jeszcze dlugasne bieganie i ponownie okolo 4km w wodzie. /SFD/Images/2015/7/18/a85df292dba7445f8549d59031a7b1aa.jpg /SFD/Images/2015/7/18/7e6e40f7dbf74a23bec830a351429048.jpg [...]

[...] pojutrze super zadanie specjalne - jazda z zegarem ;) Skąd Ty masz takie znajomości ?! ;) A tak serio, to mam wrażenie, że każdy kto choć raz w to wejdzie - czy to bieganie, czy triathlon, czy jeszcze coś innego chce tam zostać w dużym stopniu właśnie z powodu panującej atmosfery. Niektóre (bo jednak nie wszystkie) zawody mają to "coś". [...]

Po pierwsze - przygnębia mnie Twoje bieganie:) Co do nawrotów - robię koziołka, a może bardziej trafnie - pseudo koziołka, jeno on męczy mnie i nudzi przy którymś z kolei. A, może nudzi, bo męczy. Dzięki za odpowiedzi, Xzaar i Marcel dotyczące prędkości. Pływania nie obawiam się tak bardzo, jak roweru - nawet nie mam pomysłu, gdzie w 3mieście na [...]

[...] Piszę - spróbuję - a nie - zrobię, ponieważ jestem świeżak i nie mam wyczucia, co jest zmęczeniem, a co początkiem kontuzji. Przykład - kolana. Ostatni tydzień wybiegałem dzień po dniu 45 km - pomińmy litościwie, czy to dużo, czy mało - w niedzielę czułem ból, więc zmieniłem bieganie na pływanie. Muszę się sporo nauczyć o swoim organizmie.

Dzieki, rowniez pozdrawiamy i do nastepnego ;) Zrzut z zegara pozniej, ruszam do Poznania, wieczorem mecz, a rano dalej, do domu do Rzeszy ;) Biegalo sie rewelacyjnie, bardzo ciezkie warunki terenowe rekompensowaly pogoda i sila plynaca od ludzi, atmosfera rewelacyjna. Nabiegalem 1h43'49" i zaplacilem kare w wysokosci 220 zl ;) Ogolnie z naszej [...]

Ale mnie w Poznaniu nie bylo ;) Doszedlem do wniosku, ze chwilowo bieganie 42 kilometrow bez plywania i rowerowania uprzedniego mnie nie bawi ;) Bylem w tym czasie w Gdansku i bawilem sie doskonale. Konczac watek, nazbieralismy z Wasza pomoca niemal 12 tysiecy zlotych. Czad ! Wrzuce elementarne dane z biegu i mapke, kilka zdjec, miedzy innymi [...]

[...] deszczach.. szkoda.. i nie ;) Jedyne czego mi tak na powaznie zal, to biegu Niepodleglosci 11.11. Nie wiem jak to bedzie, teraz bylem fizycznie i mentalnie przygotowany na bieganie w 39 minut, moze juz nigdy nie bede, i wtedy bede mial zal ;) Sama dieta nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem [...]

[...] :-) Przy treningu siłowym zdarza mi się czegoś posłuchać, natomiast przy bieganiu - nigdy. Xzaar - Sieraków wygląd akceptowalnie, ale nie na najbliższy rok. Pmijając bieganie i rower, muszę nad techniką pływania popracować. I w sumie tu mam pytanie. Nie śmiać się. Na basenie byłem raz (1) w życiu, za młodu i nie wybieram się tam, bo nie [...]

[...] lepiej dla mnie bedzie gdy sie bede trzymal ;) W zwiazku z tym postanowilem pobiec sobie jutro w Gdyni w Biegu Niepodleglosci lekkie 10km. Aby mnie nie kusilo szybkie bieganie, ale tez by nie biec tak zupelnie bez celu, bo tak nie lubie, umowilem sie z jednym z kolegow i postaram sie doholowac go do mety w czasie dajacym mu nowy rekord [...]

[...] wiem ze nie nadrobie strat w tydzien i 4, a jedynie moge sobie zaszkodzic. Ciezki jak na ostatnie czasy tydzien treningowy tak mnie pozamiatal, ze odpuscilem dzis rowerki i bieganie, jedynie poplywalem nieco. Swieta ida, wiec chcialbym Was rozbawic doskonalym wykonem hitu swiatecznego. Autentyczna radosc bije z tej piosenki ;) [...]

[...] wagi do wzrostu li siły do wagi. Im człowiek mniej musi dźwigać a przy tym silniejszy tym lepiej. U mnie ten stosunek wagi do wzrostu jest nie najlepszy np jeżeli chodzi o bieganie. U Ciebie chyba też :-) Biegacze z czołówki mniej więcej mojego wzrostu ważą poniżej 60kg. chyba bym tyle nie chciał ważyć ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu [...]

niewybrażalne jest dla mnie bieganie w tempie 4:50 na dystansie maratońskim. Full szacun, wiem ile to kosztuje... To tylko moje chcenie.. chciec, a zrobic.. dwie sprawy, spokojnie ;) Zdaje się, że szwaby przegrały ;-) Na szczescie, caly ten turniej to znow powod do zawalu serca.. Strach sie bac, bo chyba w piatek zaczynaja sie ME w reczna w Polsce [...]

[...] nie pierwszy raz bede dzwigal tluszcz do mety ;) Niestety masz racje w kwestii wysilku. Teraz, juz z perspektywy lat widze, jak zlym srodkiem do kontroli poziomu BF jest bieganie i wszelkie wysilki cardio, a jak dobrym trening silowy. Organizm katowany godzinami wysilku broni jak moze zasobow "na czarna godzine". Kiedys rozmawialem o tym z [...]

[...] w triathlon, rowerek to by sie chyba na mnie obrazil na propozycje przejazdzki 20 kilometrowej ;) Na sciganie sie tez jestem bez szans.. No i ta trasa. Juz pisalem, ze rowerowa trasa bedzie bajkowa, jak z mojego dziecinstwa, w moim miescie. A bieganie.. nie widzialem jeszcze bardziej spektakularnej trasy biegowej i lepszych kibicow niz w Gdyni..

[...] Nie mam odpowiedniej lekkosci w kontroli tempa, jesli z kims plyne rowno bok w bok to jak wejde mu w nogi plyne za szybko, nie potrafie odpowiednio niewiele zwolnic, to nie bieganie niestety. Proba plywania komus w biodrach to juz wogole porazka, albo odbijam, albo wpadam na szlakowego. W Sierakowie prawdopodobnie zaryzykuje i sprobuje poplynac [...]

[...] robiłeś zakładkę po ponad 2h roweru to jednak bez znaczenia nie pozostało (pomijam wczorajszą wycieczkę :) ) - pewnie byś się tapetował przed docelowym startem ograniczając bieganie i rower, więc doszłaby świeżość Jedyne co to zawsze dochodzą takie elementy jak pogoda (wiatr) i ukształtowanie trasy (ale jak ktoś leci po życiówkę, to nie wybiera [...]

[...] tylko sile, sile i sile. Podjazdy, interwaly, treningi do 80-90 minut. Po co Ci wiecej, jezeli w wyscigu chcesz pojechac nie wiecej niz 40 km. Tlenu nic nie robi lepiej niz bieganie, bo jest najbardziej zlozona forma ruchu. U mnie najciezszy chyba tydzien z pozostalych do sezonu w toku. Plywanie zajazd, trenazer zajazd. Kolacja, spac, o swicie [...]

[...] bolach. 13 godzin trasa, ktora zwykle robie w 10 bez cisnienia, niestety konczy sie w Niemczech dlugi weekend a do tego pogoda miazdzy, slonko, 28 stopni.. Ale bedzie bieganie ;) Wreszcie w startowych warunkach potrenuje. Dzis sobie zrobie ostatni dzien luzu przed sezonem, bo przywiozlem sobie z Polski luksusy, dla ciala i duszy. Piwko [...]

[...] ma szans. Gorzej, ze w zwiazku z tym moze wiac, bardzo wiac.. i padac.. A jesli padac, to juz wogole cala korzysc ze zjazdow szlag trafi ;) Tak czy inaczej jest deserek, bieganie po centrum Gdyni na koniec, jakby nie bylo calosciowo, to bedzie czysta frajda ;) /SFD/2016/7/30/1e64852b9ecc41ea9528e6f3c4fb8e17.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]